ranwa
اهلا بك ومرحبا فى منتدى رنوه للإبداع والمغامرة

نكون سعداء بإنضمامك لأسرة المنتدى

ونتمنى لك وقت ممتعا ً من الإفادة والإستفادة

ranwa

منتدى الإبداع والمغامرة
 
الرئيسيةمنتدى رنوه للإباليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» بعض خفايا الكمبيوتر و الأنترنت(أسرار و لا عمرك عرفتها ولا شفتها في حياتك )
2013-11-20, 6:05 pm من طرف Admin

» مفتاح f8 يصنع المستحيل
2013-11-20, 5:53 pm من طرف Admin

» كيف تكتب رموز غير موجودة على لوحة المفاتيح وبدون برامج مثل ½ ™©
2013-11-20, 5:51 pm من طرف Admin

» تعلم كيف تحرك الماوس من لوحة المفاتيح بدون استخدام الماوس
2013-11-20, 5:48 pm من طرف Admin

» تفجير الكنائس : جريمة يرتكبها الطغاة ويأباها الأحرار بقلم : محمد أبوغدير المحامي
2013-10-23, 8:36 am من طرف محمد أبوغدير المحامي

» بيان يوم عرفة : بين حقوق العباد وطغيان الانقلاب بقلم : محمد أبوغدير المحامي
2013-10-13, 1:50 pm من طرف محمد أبوغدير المحامي

» تستحي وهي في الكفن فما بال الأحياء لايستحون؟؟؟؟؟؟
2013-07-14, 4:54 pm من طرف Admin

» دليل الالتحاق بالكليات والمعاهد العسكرية والشرطة
2013-07-14, 4:52 pm من طرف Admin

» حرية انتخاب الرئيس.. بين سعة الشريعة وضيق التنظيم بقلم :محمد أبوغدير المحامي
2013-07-01, 10:02 am من طرف محمد أبوغدير المحامي

» لا سلطان على الأمة ولا مجلس فوق البرلمان بقلم محمد أبوغدير المحامي
2011-12-21, 12:31 pm من طرف محمد أبوغدير المحامي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 17 بتاريخ 2013-06-25, 12:59 pm

شاطر | 
 

 تمارين اللياقة البدنية/القلب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mido
المدير العام
المدير العام
avatar

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 191
تاريخ التسجيل : 27/07/2009
العمر : 21

مُساهمةموضوع: تمارين اللياقة البدنية/القلب   2010-02-15, 9:41 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
---------------------

يجب ممارسة الرياضة :


قم بتمرين قلبك للحصول على حياة أفضل وأطول
بالإضافة إلى اتباع نظام حمية صحي متوازن، فأنت بحاجة أيضًا إلى مزاولة التمارين للحفاظ على صحتك إن القلب عبارة عن عضلة لذا فهو يحتاج إلى مران للحفاظ على قوته شأنه شأن أي عضلة أخرى في الجسم.

تسمى التمارين التي تساعد على الحفاظ على القلب تمارين اللياقة البدنية. تعمل تمارين اللياقة البدنية على:

*
الحفاظ على القلب في حالة جيدة
*
خسارة الوزن
*
تقليل الضغط العصبي
*
الوقاية من الأمراض
*
الاحتفاظ بصحة جيدة
*
الحياة بصورة أطول

لن تكون بحاجة إلى الاشتراك بنادٍ صحي مكلف لممارسة التمارين المطلوبة. المشي رياضة مجانية ويسهل أداؤها بصورة تناسب وقتك. امشِ بسرعة مناسبة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا. امشِ وأنت تقوم بالعمل، أو ترجَّل من الحافلة أو القطار قبل محطتك وامشِ بقية الطريق إلى منزلك .

كما أن ممارسة لعبة كرة السلة أو كرة القدم هي وسيلة عظيمة لثمرين قلبك والاستمتاع بوقت جيد. اكتشف شيئًا تحبه وحاول ممارسته لمدة 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا لمدة نصف ساعة على الأقل كل مرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
رئيس مجلس الإدارة
رئيس مجلس الإدارة
avatar

الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 751
تاريخ التسجيل : 19/07/2009
العمر : 40
الموقع : www.ranwa222.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: رد: تمارين اللياقة البدنية/القلب   2010-02-15, 10:34 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]







[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ranwa222.ahlamontada.com
FOFY7000
مشرفة
مشرفة
avatar

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 22/07/2009
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: تمارين اللياقة البدنية/القلب   2010-12-21, 9:42 pm

شكرا على جهدك يا ميدو يا جامد
بارك الله فيك وسلمت يداك




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين اللياقة البدنية/القلب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ranwa :: المنتدى الرياضى :: المنتدى الرياضى-
انتقل الى: