تمارين اللياقة البدنية/القلب

بسم الله الرحمن الرحيم
---------------------

يجب ممارسة الرياضة :


قم بتمرين قلبك للحصول على حياة أفضل وأطول
بالإضافة إلى اتباع نظام حمية صحي متوازن، فأنت بحاجة أيضًا إلى مزاولة التمارين للحفاظ على صحتك إن القلب عبارة عن عضلة لذا فهو يحتاج إلى مران للحفاظ على قوته شأنه شأن أي عضلة أخرى في الجسم.

تسمى التمارين التي تساعد على الحفاظ على القلب تمارين اللياقة البدنية. تعمل تمارين اللياقة البدنية على:

*
الحفاظ على القلب في حالة جيدة
*
خسارة الوزن
*
تقليل الضغط العصبي
*
الوقاية من الأمراض
*
الاحتفاظ بصحة جيدة
*
الحياة بصورة أطول

لن تكون بحاجة إلى الاشتراك بنادٍ صحي مكلف لممارسة التمارين المطلوبة. المشي رياضة مجانية ويسهل أداؤها بصورة تناسب وقتك. امشِ بسرعة مناسبة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا. امشِ وأنت تقوم بالعمل، أو ترجَّل من الحافلة أو القطار قبل محطتك وامشِ بقية الطريق إلى منزلك .

كما أن ممارسة لعبة كرة السلة أو كرة القدم هي وسيلة عظيمة لثمرين قلبك والاستمتاع بوقت جيد. اكتشف شيئًا تحبه وحاول ممارسته لمدة 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا لمدة نصف ساعة على الأقل كل مرة.